Goede voornemens voor 2021

Goede voornemens voor het nieuwe jaar hebben de meesten van ons – maar slechts enkelen zetten ze ook daadwerkelijk door. Misschien, omdat veel van onze voornemens en doelen voor het nieuwe jaar te hoog gegrepen zijn en ons uiteindelijk meer stress dan tevredenheid opleveren in de eerste weken van januari. Dit artikel wijden wij aan goede voornemens voor 2021, die jouw jaar juist relaxter maken, dagelijkse stress voorkomen en je tot rust laten komen. Een belangrijke tip vooraf: doe niet te veel in één keer – kleine, haalbare stappen voorkomen dat je overweldigd raakt en je motivatie verliest.

1. De basis creëren om je goede voornemens voor 2021 te realiseren

Vaak slepen we jarenlang dingen met ons mee – zowel geestelijk als materieel. In de schuur en op zolder stapelen zich dozen op, die je al jaren met geen vinger hebt aangeraakt. De chaotische hoek in je woon- of slaapkamer wordt niet vanzelf opgeruimder en je kledingkast zit vol met kledingstukken waarvan je niet eens meer wist dat je ze had.

Het voortdurend zoeken naar spullen is tijdverspilling en het weerhoudt ons ervan onze goede voornemens voor het nieuwe jaar te realiseren. Bevrijd jezelf van deze oude last en neem een weekend de tijd om je kleding te sorteren. Wat mag blijven is dat wat je werkelijk nog wilt dragen én je gelukkig maakt. Een kledingkast die je zelf ontwerpt, helpt je om het overzicht te behouden. En voor dat chaotische hoekje biedt een nieuwe open hoekkast een goede oplossing.

2. Goed en lang genoeg slapen

Goede slaapkwaliteit helpt je om je goede voornemens voor 2021 waar te maken. Om ervoor te zorgen dat je goed in slaap kunt komen en eveneens goed kunt doorslapen, dien je alles wat je slaap kan verstoren uit de slaapkamer te verbannen. Ja, daartoe behoren ook je televisie, tablet en je smartphone – en het geldt ook voor sterke licht- en geluidsbronnen.

Een van de meest gemaakte inrichtingsfouten in de slaapkamer is een rommelige indeling. Dit kan op subtiele wijze je nachtrust verstoren. Met behulp van kledingkasten of highboards creëer je dermate veel opslagruimte, dat het een peulenschil is om je slaapkamer netjes te houden.

Ook vaste slaaptijden horen vaak bij de goede voornemens voor het nieuwe jaar. Ze helpen je om sneller in een rustige slaap te komen. Routine en regelmaat is waar het hier om draait. Voldoende beweging en zuurstof overdag helpen om 's avonds makkelijker in slaap te vallen. Ook de kwaliteit van je bed en matras dragen bij aan een goede slaapkwaliteit.

3. Een heel goed voornemen voor 2021: meer tijd voor jezelf

Met alle eisen en verwachtingen die er dagelijks aan je worden gesteld, is het niet altijd eenvoudig om tot rust te komen. Tegelijkertijd verhinderen talloze prikkels – zoals de voortdurende input van televisies, smartphones, computers en tablets – dat we tijd voor onszelf nemen. Dit is misschien wel het belangrijkste goede voornemen voor het nieuwe jaar; het kan voor veel positiviteit in je leven zorgen.

Tijd voor jezelf nemen betekent niet dat je je familie of vrienden links moet laten liggen. Het gaat er veel meer om dat je tot bezinning komt. Leer om bewust te genieten van de de tijd die je thuis hebt, reduceer het aantal prikkels en vind jezelf terug. Een nieuwe, comfortabele zithoek met behaaglijke dekens en kussens nodigt uit tot het lezen van een leuk boek en om te ontspannen. Of vind jezelf terug door je eigen huis een stijlupdate te geven en je persoonlijkheid in de vormgeving van de meubels en de muren tot uitdrukking te brengen. Nieuwe recepten of een nieuwe sport uitproberen, een dagje welness of de hele dag in de tuin doorbrengen – doe dat wat je goed doet, en doe het regelmatig.

4. Haal de natuur in huis

We brengen vele uren per dag door in de trein, auto, op kantoor of in ons eigen thuiskantoor. Voor een uitvoerige wandeling ga je alleen in het weekend erop uit – als het niet regent. Een goed voornemen voor 2021 is daarom om meer tijd in de natuur door te brengen. Dit kun je zelfs thuis doen!

Studies hebben uitgewezen dat mensen zich gelukkiger voelen als ze in de natuur zijn en hier bewust van genieten. Planten kunnen veel meer dan er alleen mooi uitzien – ze laten het welbevinden toenemen, reinigen de lucht en kunnen zelfs hoofdpijn en huidproblemen verminderen. Lavendel heeft bijvoorbeeld bestanddelen die je kalmeren, laten ontspannen en de slaap bevorderen. Orchideeën produceren ook 's nachts zuurstof, waardoor ze net zoals vetplanten de luchtkwaliteit verbeteren. Je lievelingsplanten kun je prachtig op een dressoir of in wandkubussen zetten.

5. Beloon jezelf

Het hele jaar door zijn we ijverig, rennen we van deadline naar deadline, proberen we verkooprecords te breken en constant naar het hoogst haalbare te streven. Soms krijgen we kritiek te verduren, worden we ziek en moeten we daarvan herstellen of we krijgen met moeilijke situaties te maken. Het dagelijkse leven geeft je dus vele redenen om jezelf af en toe te belonen – een echt goed voornemen voor 2021. Doe wat goeds voor je geest en lichaam: gun jezelf iets dat al lang op je verlanglijstje staat, breng tijd door met mensen waar je van houdt en maak je woning mooier met op maat gemaakte meubels.

Overigens: wat dacht je ervan om jezelf ook meteen te belonen als je de eerste vijf goede voornemens van het nieuwe jaar hebt gerealiseerd? Dat helpt om gemotiveerd te blijven – en het wordt meteen een stuk eenvoudiger om de focus te behouden.